अफिस, कलेज आदि जाने हतारोमा आजभोलि मानिसहरूसँग केही मिनेट रोकेर ध्यान गर्ने समय हुँदैन । देवी–देवतालाई पनि मनले याद गर्ने समय पाइँदैन । यसपछि उनीहरू भित्रभित्रै धेरै समस्यासँग लड्छन्, तर समाधान पाउन सक्दैनन् ।
यहाँ हामी तपाईँलाई एउटा यस्तो ध्यानको बारेमा बताइरहेका छौँ जुन तपाई आफ्नो ओछ्यानमा वा बसमा जहाँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ । यो ध्यानले तपाईँलाई सबै समस्याबाट पनि मुक्त गराउनेछ ।
बिहान उठ्ने बित्तिकै ओछ्यानमा २ मिनेट आँखा बन्द गरेर बस्नुहोस् । आफ्नो हात पार र आफ्नो गुरु याद । तपाईँको विगतलाई राम्रो दिन बनाउनु भएकोमा धन्यवाद दिनुहोस् र आजको दिन राम्रो होस् । यसरी प्रार्थना गर्नुहोस्
जब तपाईँ ओछ्यानबाट उठ्नुहुन्छ र पानी पिउन वा दाँत माझ्न जानुहुन्छ, त्यसपछि आफ्नो शरीरलाई हल्का हल्लाउनुहोस् । यसले तपाईँलाई मानसिक आराम पनि दिन्छ ।
नुहाएर कतै जानको लागि तयार भइसकेपछि घरबाट निस्किदा दुई मिनेटको लागि मात्र पूजा गृहमा जानुहोस् र त्यहाँ परिवारका लागि देवताहरूको पूजा गर्नुहोस् ।
कार, बसजस्ता जुनसुकै माध्यमबाट तपाईँ कुनै ठाउँमा जाँदै हुनुहुन्छ भने आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र केही मिनेटको लागि विचार गर्नुहोस् । धेरै पटक यस मन्थनमा मानिसलाई आफ्नो कुनै पनि ठुलो समस्याको समाधान मिल्छ ।
