२०८० फागुन १६, बुधबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगमुटु स्वस्थ राख्दै हृदयघातको जोखिमबाट बच्न यी योग

मुटु स्वस्थ राख्दै हृदयघातको जोखिमबाट बच्न यी योग


पछिल्ला केही वर्षयता बढ्दो मुटु रोगले चिन्ता बढाएको छ । युवाहरूमा हृदयघातको गम्भीर रोगको जोखिम बढेको छ । ४० वर्षभन्दा कम उमेरका मानिसमा पनि हृदयघातका घटनाहरू तीव्र गतिमा बढिरहेका छन् ।

पछिल्ला केही वर्षयता जिम गएर फिटनेसमा ध्यान दिने युवालाई हृदयाघात हुने गरेको पाइएको छ । यस्तो अवस्थामा हृदयाघातको जोखिमका कारण मानिसहरु जिम जान पनि डराउँछन् । तर, समयमै मुटु रोगको पहिचान गरी रोकथामका उपाय अपनाएमा मुटुरोगको जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मुटुलाई स्वस्थ राख्नु हो । यसका लागि दिनचर्यामा पौष्टिक आहार समावेश गर्नुपर्छ । नियमित योग–व्यायाम गर्ने बानी बसाल्न पनि स्वास्थ्य विज्ञहरुले सुझाव दिएका छन् । योगले मुटुको क्षमता बढाउन मद्दत गर्नुका साथै अन्य रोगको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्छ ।

हृदयघातको जोखिम कम गर्न र मुटुसँग सम्बन्धित गम्भीर रोगहरूबाट बच्न लाभदायक योगासनहरूको बारेमा जानौं।

प्राणायाम
प्राणायाम अभ्यास मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ । हृदय रोगको मुख्य कारक उच्च रक्तचाप हो, जसलाई कम गर्न यो योग आसन पनि गर्न सकिन्छ । प्राणायामको अभ्यासले मुटुको मांसपेशीलाई आराम दिन्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ । एकै समयमा, प्राणायाम योगासनको अभ्यासले हृदयमा कुनै पनि अतिरिक्त दबाब कम गर्न सक्छ । मुटुलाई स्वस्थ राख्न प्राणायाममा भस्त्रिका, कपालभाती र अनुलोम–विलोमको बानी बसाल्नुहोस् ।

विरभद्रासन
विरभद्रासन योगको अभ्यास धेरै रोगहरूमा लाभदायक छ । शरीरको सन्तुलन बढाउन र स्ट्यामिना बढाउन यो आसन नियमित अभ्यास गर्नुपर्छ । विरभद्रासनले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र तनाव कम गर्छ । मुटुको धड्कन नियन्त्रण गर्न विरभद्रासन अभ्यास गर्न सकिन्छ । यसका साथै यो आसन गर्नाले सम्पूर्ण शरीर लचिलो हुन्छ र मुटुको क्षमतामा सुधार हुन्छ र मुटुको मांसपेशी स्वस्थ रहन्छ ।

धनुरासन
धनुरासनको अभ्यास मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि प्रभावकारी हुन्छ । यसले मुटुको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुका साथै पूरै शरीर स्ट्रेच गर्नुका साथै मुटुमा पर्ने अतिरिक्त दबाब कम गर्छ । रक्त परिसंचरण सुधार र रक्त परिसंचरण को राम्रो कार्य पनि गर्दछ । नियमित धनुरासन योग अभ्यास सबै उमेरका मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन्छ ।

अमरउजादाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ