२०८१ असार ६, बुधबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठअन्यगर्भावस्थामा तातो पसिनाबाट छुटकारा पाउन पिउनुहोस् अंगुरको जुस

गर्भावस्थामा तातो पसिनाबाट छुटकारा पाउन पिउनुहोस् अंगुरको जुस


गर्भावस्थामा सन्तुलित आहार लिनुका साथै बढीभन्दा बढी पौष्टिक खानेकुरा खाने सल्लाह दिइन्छ। तर, गर्मी मौसममा धेरै नखाने र चिसो चिसो खानेकुरा मात्रै पिउने अनुभूति हुन्छ । यदि तपाईलाई पनि गर्मीमा यस्तो लाग्छ भने अंगूरको लस्सी बनाएर पिउन सक्नुहुन्छ ।

गर्भावस्था को एक कठिन समय र यो समयमा धेरै समस्या हुन सक्छ। साथै, गर्भावस्थामा महिलाहरूलाई धेरै पोषण चाहिन्छ। गर्मी मौसम कुनै पनि गर्भवती महिलाको लागि गाह्रो हुन्छ किनभने यो मौसममा पाचन प्रणाली कमजोर हुन्छ र धेरै चीजहरू खान मन लाग्दैन। तर, पनि गर्भवती महिलाले आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यका लागि खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ।

यस्तो अवस्थामा यदि तपाई गर्मीबाट पिडित हुनुहुन्छ र स्वस्थकर खाजाको खोजीमा हुनुहुन्छ भने तपाईलाई अंगूरको लस्सी मन पर्नसक्छ । यो गर्मीको लागि उत्कृष्ट पेय हो र यसले तपाईंलाई पोषण पनि दिन्छ।

के आवश्यकताहरू छन् ?

अंगुर लस्सी बनाउनका लागि दुई कप कालु अंगूर, एक कप ताजा लो फ्याट दही, एक कप लो फ्याट दूध, ४ चम्चा चिनी र केही आइस क्यूब चाहिन्छ।

अंगुरको जुस कसरी बनाउने ?

अंगुरको जुस बनाउन धेरै सजिलो छ। यसलाई बनाउनको लागि, तपाइँ सबै चीजहरू एकसाथ मिश्रण गर्नुहोस्। र, त्यसपछि यसमा बरफ थप्नुहोस्। यसलाई गिलासमा हाल्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।

कालो अंगुरले दहीसँग राम्रोसँग मिसाउँछ र प्रशस्त मात्रामा फाइबर पनि प्रदान गर्छ। गर्मीमा तिर्खा मेटाउन अंगुर एकदमै राम्रो हुन्छ र यसले धेरै पोषण पनि दिन्छ ।

​पोषण कति ?

एक गिलास लस्सीमा १०५ क्यालोरी ऊर्जा, ३.८ ग्राम प्रोटिन, २१.५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ०.८ ग्राम फाइबर, ०.३ ग्राम फ्याट र ०.१ मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल हुन्छ।

गर्भावस्थामा अंगूरको लस्सी पिउनुका फाइदाहरु

गर्भावस्थाको समयमा, महिलाहरु अक्सर धेरै गर्मी को गुनासो। गर्मीको मौसममा यो लक्षण बढी कष्टप्रद हुन सक्छ। प्रोटिन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र रेसेभेराट्रोलले भरपूर, अंगूरको लस्सीले तातो चमक हटाउन मद्दत गर्छ।

​गर्भावस्थामा अंगूर खाँदा के हुन्छ ?

गर्भावस्थामा आहारमा अंगूर समावेश गर्दा बच्चाको विकासको लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू उपलब्ध हुन्छन्।

अंगूरमा भिटामिन सी र के, फोलिक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा अर्गानिक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट र पेक्टिन पनि हुन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने काम गर्छ।


क्याटेगोरी : अन्य, टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ