२०८१ साउन १०, बिहीबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगभुजंगासन योग गर्ने तरिका र फाइदाहरू

भुजंगासन योग गर्ने तरिका र फाइदाहरू


शरीरको तन्दुरुस्ती कायम राख्न सबैलाई नियमित योग गर्न स्वास्थ्य विज्ञहरूले सुझाव दिएका छन् । योगको नियमित अभ्यास शरीरको सक्रियता कायम राख्दै लचिलोपन बढाउनको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। योगको अभ्यास धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्न पनि लाभदायक मानिन्छ । योग विज्ञहरूका अनुसार भुजंगासन जस्ता योग आसनहरू नियमित रूपमा अभ्यास गर्नु स्वास्थ्यका लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

भुजंगासन वा कोब्रा मुद्राको नियमित अभ्यास स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ । ढाड वा ढाड दुख्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि यो योगको नियमित अभ्यासले समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । भुजंगासन योगको नियमित अभ्यासले शरीरमा रक्तसञ्चार ठिक गर्न, मानसिक स्वास्थ्यलाई बढाउन र अन्य धेरै समस्याहरूको जोखिम कम गर्न लाभदायक मानिन्छ ।

यो योग गर्ने तरिका
-आफ्नो पेट मा सुत्नुहोस् । अब खुट्टाको औँलालाई तल राखेर दुवै खुट्टाको खुट्टा तन्काउनुहोस् ।
-दुवै हातहरू जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई काँधको चौडाइ बराबर दूरीमा राख्नुहोस् । कुहिनोलाई सकेसम्म पछाडि राख्नुहोस् । निधारलाई   भुईँमा छोएर राख्नुहोस् ।
-अब श्वास लिने क्रममा बिस्तारै टाउको र काँधलाई जमिनबाट माथि उठाउनुहोस् र पछाडि यति झुकाउनुहोस् कि टाउकोको पछाडिको   भाग  मेरुदण्डमा छुन थाल्छ ।

-नाभिलाई जमिनमा टाँसेर लगभग आधा मिनेट यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि श्वास छोड्दै सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस् ।

ढाड र मेरुदण्ड को लागी लाभदायक
योग विशेषज्ञहरूका अनुसार भुजंगासन तपाईँको पछाडिको मांसपेशीलाई स्वस्थ राख्नको लागि धेरै उपयोगी छ। मेरुदण्ड बलियो र लचिलो बनाउन यो आसन अभ्यास गर्न सकिन्छ । यो आसनले तपाईँको शरीर र मेरुदण्डको स्नायुलाई टोन गर्छ। भुजंगासनलाई पाचन, कलेजो र मृगौलाको कार्यमा सुधार गर्ने पनि मानिन्छ ।

भुजंगासनका अन्य फाइदाहरू
योग विज्ञहरूका अनुसार भुजंगासन योग अभ्यास गर्नाले शरीरमा हुने धेरै समस्याको जोखिमलाई कम गर्न पनि फाइदाजनक हुन्छ । यो योगको नियमित अभ्यासले तपाईँलाई धेरै फाइदाहरू दिन सक्छ।
-मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ ।
-छाती र फोक्सो, काँध र पेट को मांसपेशीहरू फैलाउँछ ।
-तनाव र थकान हटाउन मद्दत गर्दछ ।
-दमका लक्षणहरूलाई कम गर्छ ।
-यो अभ्यास प्रजनन प्रणाली सुधार गर्न लाभदायक मानिन्छ ।
-अनियमित महिनावारीको समस्या पनि हट्छ ।
-रक्तसञ्चार बढ्दा अनुहारमा चमक आउँछ ।


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ