गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ पुस १९ गते, ०६:३० मा प्रकाशित आजको तनावपूर्ण जीवनमा निन्द्रा नलाग्ने समस्या धेरैलाई हुन्छ । जसका कारण उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापको समस्या हुन थाल्छ । यसका साथै शरीरलाई उचित आराम पनि मिल्दैन । तर योगासनको सहायताले निद्रा नलाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यी योगासनहरू हरेक बिहान नियमित रूपमा गर्नुहोस्। यसको प्रभाव केही दिनमै देखिनेछ । १. हातपदासन हातपदासन दिनहुँ गर्नाले शरीर तानिन्छ । जसले गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ । यो आसनले स्नायु प्रणालीको रिकभरी र ढाड दुखाइमा राहत प्रदान गर्दछ। २. बालासना यसलाई बाल मुद्रा पनि भनिन्छ । यो आसन गर्नाले ढाडको दुखाइ निको हुनुका साथै स्नायु प्रणाली पनि निको हुन्छ । जसका कारण निन्द्रा नलाग्ने समस्या हट्छ । ३. विपरित करणी आसन यो आसन गर्नको लागि योग चटाईमा आरामसँग सुत्नुहोस्। अब आफ्नो हात भुईँमा सीधा राख्नुहोस् र खुट्टा माथि उठाउन सुरु गर्नुहोस्। खुट्टाहरू यति उचाइमा उठाउनुहोस् कि ९० डिग्रीको कोण बनाइन्छ । खुट्टाको साथसाथै नितम्बलाई माथि उठाउनुहोस् र त्यसको मुनि एउटा तकिया राख्नुहोस्। अब तपाईँ लगभग पाँच मिनेटको लागि यो अवस्थामा रहन सक्नुहुन्छ । अमरउजालाबाट भावानुवाद क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ युवा मुटु रोग विशेषज्ञ डा. चित्रराज : सरकारी स्कुल पढेका उनी छात्रवृत्तिमै विशेषज्ञ डाक्टर बने २ डायलाइसिस सेवा सुरु गर्दै पशुपति चौलागाई स्मृति अस्पताल ३ जुम्लामा वृहत सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य सम्मेलन हुँदैं ४ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ ५ योग के हो ? यसका प्रकार र फाइदा ६ स्वास्थ्यका ११ उच्च अधिकारीहरुको पदस्थापन ७ के हो सिपिआर, यो किन र कसरी गरिन्छ ? ट्रेण्डिङ १ करोड लगानीमा डाक्टरसँग इन्जिनियर मिलेर खोले हिमालय हेल्थ होम भाइरस पिडितको लागि ६ दिनभित्र १ हजार शैया अट्ने अस्पताल बनाउँदै चीन तन मन जोड्ने कला योग सुदूरपश्चिमका विभिन्न अस्पतालमा ४८ कोरोना संक्रमितको उपचार हुँदै प्रिय डा. बिनिता, हामी तिम्रा सपना पछ्याइरहनेछौं ! समायोजनले स्वास्थ्य चौकी रित्तिएपछि स्वास्थ्यकर्मी खोज्दैं स्वास्थ्य मन्त्रालय पुगे गाउँपालिका अध्यक्ष गिजा सुन्निने र रगत बग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउने घरेलु उपाय अर्किडले उत्कृष्ट वातावरणमा मेडिकल सुविधासहितको ‘डे केयर सेवा’ उपलब्ध गराउँदैं १ करोड लगानीमा डाक्टरसँग इन्जिनियर मिलेर खोले हिमालय हेल्थ होम भाइरस पिडितको लागि ६ दिनभित्र १ हजार शैया अट्ने अस्पताल बनाउँदै चीन तन मन जोड्ने कला योग सुदूरपश्चिमका विभिन्न अस्पतालमा ४८ कोरोना संक्रमितको उपचार हुँदै प्रिय डा. बिनिता, हामी तिम्रा सपना पछ्याइरहनेछौं ! समायोजनले स्वास्थ्य चौकी रित्तिएपछि स्वास्थ्यकर्मी खोज्दैं स्वास्थ्य मन्त्रालय पुगे गाउँपालिका अध्यक्ष गिजा सुन्निने र रगत बग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउने घरेलु उपाय अर्किडले उत्कृष्ट वातावरणमा मेडिकल सुविधासहितको ‘डे केयर सेवा’ उपलब्ध गराउँदैं