निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन

हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ पुस १९ गते, ०६:३० मा प्रकाशित

आजको तनावपूर्ण जीवनमा निन्द्रा नलाग्ने समस्या धेरैलाई हुन्छ । जसका कारण उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापको समस्या हुन थाल्छ । यसका साथै शरीरलाई उचित आराम पनि मिल्दैन । तर योगासनको सहायताले निद्रा नलाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यी योगासनहरू हरेक बिहान नियमित रूपमा गर्नुहोस्। यसको प्रभाव केही दिनमै देखिनेछ ।

१. हातपदासन
हातपदासन दिनहुँ गर्नाले शरीर तानिन्छ । जसले गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ । यो आसनले स्नायु प्रणालीको रिकभरी र ढाड दुखाइमा राहत प्रदान गर्दछ।

२. बालासना
यसलाई बाल मुद्रा पनि भनिन्छ । यो आसन गर्नाले ढाडको दुखाइ निको हुनुका साथै स्नायु प्रणाली पनि निको हुन्छ । जसका कारण निन्द्रा नलाग्ने समस्या हट्छ ।

३. विपरित करणी आसन

यो आसन गर्नको लागि योग चटाईमा आरामसँग सुत्नुहोस्। अब आफ्नो हात भुईँमा सीधा राख्नुहोस् र खुट्टा माथि उठाउन सुरु गर्नुहोस्। खुट्टाहरू यति उचाइमा उठाउनुहोस् कि ९० डिग्रीको कोण बनाइन्छ । खुट्टाको साथसाथै नितम्बलाई माथि उठाउनुहोस् र त्यसको मुनि एउटा तकिया राख्नुहोस्। अब तपाईँ लगभग पाँच मिनेटको लागि यो अवस्थामा रहन सक्नुहुन्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद