योगको नियमित अभ्यास सम्पूर्ण शरीरको लागि लाभदायक मानिन्छ । यो एक शान्त व्यायाम मात्र होइन, यसले मांसपेशी निर्माण र बललाई पनि बढावा दिन सक्छ ।
नियमित रूपमा योग अभ्यासले शारीरिक गतिविधि बढाउँछ, रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र समग्र फिटनेसलाई फाइदा पुर्याउँछ । विज्ञहरूले योग दिनचर्यामा उत्कटासन योगको अभ्यास समावेश गर्न सुझाव दिन्छन् । यस आसनबाट धेरै प्रकारका फाइदा हुन सक्छन् ।
उत्कटासन योगलाई चेयर पोज एक्सरसाइज पनि भनिन्छ । कुर्सी पोज एक्सरसाइजको अर्थ कुर्सीमा बसेको जस्तो मुद्रा बनाउनु हो । एकाग्रता सँग सन्तुलनको विशेष आवश्यकता छ । यस व्यायामको क्रममा शरीरका धेरै मांसपेशीहरू संलग्न हुन्छन्, जसले गर्दा उनीहरूलाई व्यायाम गरिन्छ ।
उत्कटासन योग कसरी गर्ने
कुर्सी पोज योग सबै उमेरका व्यक्तिहरूले अभ्यास गर्न सक्छन्, सुरुमा यो छोटो समयको लागि गर्नुहोस् । एकाग्रता बढ्दै जाँदा यो योगको अवधि बढाउन सकिन्छ । योगबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि यसलाई सही तरिकाले अभ्यास गर्नु आवश्यक मानिन्छ ।
-पहिले सीधा उभिनुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो हात माथि उठाउनुहोस् ।
-अब बिस्तारै शरीरलाई सिटको स्थितिमा ल्याउनुहोस्, मानौँ तपाईँ कुर्सीमा बसिरहनुभएको छ ।
-यस स्थितिमा, केही सेकेन्डको लागि रोक्नुहोस् र त्यसपछि प्रारम्भिक स्थितिमा फर्कनुहोस् ।
उत्कटासन योगका फाइदाहरू
-कुर्सी पोज योगको अभ्यासले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन सकिन्छ। यो सन्तुलन सुधार गर्न एक अभ्यास पनि हो ।
-यो योगले खुट्टा, तिघ्रा, बाछो र मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ ।
-काँध र छाती तन्काउँछ।यो पेटका अङ्गहरू र डायाफ्रामलाई उत्तेजित गर्ने व्यायाम हो ।
-यसले मुटुको धड्कन बढाउँछ । यसले रक्तसंचार र मेटाबोलिक प्रणालीमा पनि फाइदा पुर्याउँछ ।
-यो एक व्यायाम हो जसले स्नायु प्रणालीलाई टोन गर्दा सहन शक्ति बढाउँछ ।
-कोर र खुट्टाको मांसपेशी बलियो बनाएर बल बढाउँछ।
उत्कटासन योगको सावधानी
स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन्, कतिपय अवस्थामा कुर्सी पोज योगको अभ्यास गर्नु हुँदैन, यसले तपाईँको जटिलताको जोखिम बढाउन सक्छ । पुरानो घुँडा दुख्ने, जोर्नी दुख्ने, खुट्टा मर्किने जस्ता समस्या छ भने यो योग नगर्नुहोस् । यो योगले घुँडा, खुट्टामा दबाब बढाउँछ, जसले तपाईँको समस्या बढाउन सक्छ । यो योग मुद्रा महिनावारीको समयमा वा ढाडको तल्लो भागमा दुखाइ भएमा पनि गर्नु हुँदैन ।
