२०७९ माघ २४, मंगलबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगएकै स्थानमा बसेर गर्न सकिने गोमुखासन योग, यस्ता छन् तरिका र फाइदाहरु

एकै स्थानमा बसेर गर्न सकिने गोमुखासन योग, यस्ता छन् तरिका र फाइदाहरु


योग शरीर, मन र आत्मालाई मिलाउने कला हो ।  समग्र स्वास्थ्य राम्रो कायम गर्नको लागि यो सबैभन्दा उपयोगी तरिका हुन सक्छ । दैनिक आधारमा योग आसनहरू अभ्यास गर्नाले शरीरलाई पोषण दिन र अङ्गहरूलाई टोन गर्न, शरीरको मुद्रा सुधार गर्न र शरीरको दुखाइबाट राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।

शरीरमा लचिलोपन, रक्त प्रवाह र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाएर मांसपेशीलाई स्वस्थ र बलियो बनाउने माध्यम योग हुन सक्छ । यही कारणले गर्दा स्वास्थ्य विज्ञहरूले सबैलाई दैनिक योगको लागि समय निकाल्न सुझाव दिन्छन् । दिनचर्यामा धेरै प्रकारका योगासनहरू समावेश गरेर फाइदाहरू पाउन सकिन्छ, गोमुखासन योग पनि एक यस्तो अभ्यास हो जसले शरीरलाई धेरै प्रकारका फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ ।

यस योगको अभ्यासले हात, ट्राइसेप्स, काँध र छातीलाई राम्रोसँग तन्काउन फाइदाजनक हुने योग विशेषज्ञहरूको विश्वास छ । यो आसनले काँध र कम्मरमा हुने अतिरिक्त दबाबलाई कम गरेर दुखाइबाट छुटकारा पाउन पनि धेरै सहयोगी हुन सक्छ ।
यसका फाइदाहरूबारे विस्तृतमा जानौँ।
गोमुखासन योग कसरी गर्ने ?
कुनै पनि योगबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि, यसलाई सही तरिकाले अभ्यास गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ । यो योग गर्नको लागि, पहिले क्रस खुट्टा भएको मुद्रामा बस्नुहोस् । यसमा आफ्नो दाहिने खुट्टालाई देब्रे खुट्टाको तिघ्राभन्दा माथि राख्नुहोस् । अब आफ्नो दाहिने हात काँधमा राख्नुहोस् र कुहिनोलाई सकेसम्म पछाडिको पछाडि लैजानुहोस् । त्यसपछि बायाँ कुहिनोलाई पछाडितिर ल्याएर दुवै हात जोड्नुहोस्। केही समय यस स्थितिमा बस्नुहोस् र गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस् । अब मूल स्थितिमा फर्कनुहोस् ।

गोमुखासन योगका फाइदाहरू 
गोमुखासन योग गर्नाले शरीर र दिमाग दुवैलाई धेरै फाइदा पुग्ने योग विशेषज्ञहरू बताउँछन् । सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यसलाई एक ठाउँमा बसेर सजिलै अभ्यास गर्न सकिन्छ ।
-साइटिका समस्या निको पार्न प्रभावकारी ।
-उच्च रक्तचापको उपचार गर्न सकिन्छ ।
-यौन क्षमता बढ्छ ।
-काँध र घाँटीको दुखाइ निको हुन्छ ।
-मेरुदण्डको लचिलोपनमा सुधारको साथसाथै ढिलो शरीरको मुद्रालाई सुधार गर्दछ ।
-यो चिन्ता र तनाव कम गर्ने अभ्यास हो ।
-यो योग आसनले पछाडि, कम्मर, खुट्टा, काँध, तिघ्रा, ट्राइसेप्स र छातीको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ ।
-गोमुखासन योग गर्दा अपनाउनुपर्ने सावधानी

गोमुखासन योग पूर्णतया सुरक्षित भए पनि यसले शरीरलाई धेरै किसिमले फाइदा पुर्याउन सक्ने योग विशेषज्ञहरू बताउँछन् । यो बिहान अभ्यास गर्न राम्रो हुन्छ । योग अभ्यास गर्दा शरीरमा धेरै तनाव नदिनुहोस् । यदि तपाईँ काँध, घाँटी, ढाड दुख्ने अनुभव गर्नुहुन्छ भने, कुनै पनि आसन प्रयास गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)