२०७९ माघ २४, मंगलबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगअनुहारमा चमक ल्याउन गर्नुहोस् यी ३ योगासन (तरिकासहित)

अनुहारमा चमक ल्याउन गर्नुहोस् यी ३ योगासन (तरिकासहित)


ताजा र सुन्दर अनुहार हरेक मानिसको चाहना हुन्छ । यति मात्र होइन, मानिसलाई आफ्नो सौन्दर्य निखार्नका लागि कति महँगो उत्पादन र थेरापीहरू प्रयोग गर्दछन् । यी चीजहरू बाहेक, योग एक यस्तो प्राकृतिक माध्यम हो, जसको अभ्यासले तपाईँको अनुहारमा ताजापन ल्याउनेछ र सौन्दर्य बढाउँछ ।

अनुहार निखार्नको लागि योगको सहारा लिनु सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ । केही योगासनहरूको अभ्यासले अनुहारमा रातोपन आउनुका साथै दाग, दाग, चाउरी र कालोपन पनि हट्छ ।
 त्यसैले जानौँ यी विशेष योगासनहरूको बारेमा ।

१. हस्यासन
चर्को स्वरमा हाँस्नुलाई हस्यासन भनिन्छ । यस आसनको अभ्यासले अनुहार गुलाब जस्तै फुल्छ । हाँस्दा शरीरका सबै ६०० मांसपेशीहरू एकै पटक एक्सरसाइज हुन्छन् । अर्कोतर्फ, चर्को स्वरले हाँस्दा फोक्सोमा बढी अक्सिजन जान्छ र रगत शुद्ध हुन्छ ।

२. सिङ्गासन 
अनुहारको सौन्दर्य बढाउन एकदमै सजिलो छ, यो आसन गर्नको लागि वज्रासनमा बसेर आफ्नो घुँडा अलिकति खोल्नुहोस्, अब हातका औँलाहरूलाई सिंहको पञ्जा जस्तै खुला राख्नुहोस् र दुवै घुँडामा राख्नुहोस् । यसपछि सास भित्र तानेर जिब्रो निकाल्नुहोस् र श्वास बाहिर निकाल्दा सिंह जस्तै गर्जनुहोस् । घाँटी मांसपेशीहरूमा तनाव ल्याउनुहोस् । यो आसन ३–४ पटक अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ ।

३. कपोल शक्ति विकास
कपोल शक्ति विकास अनुहार निखार्नको लागि धेरै राम्रो योग हो । यस आसनको अभ्यासका लागि पद्मासन वा सुखासनमा बस्नुहोस् । अब आफ्नो दुवै हातका आठ औँलाहरूको अगाडिको भागलाई एकसाथ जोड्नुहोस् र दुवै औँलाले दुवै नाकका प्वालहरू बन्द गर्नुहोस् । त्यसपछि सास भित्र लिनुहोस् । त्यसपछि दुवै औँलाले नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो गालालाई बेलुन जस्तै फुलाउनुहोस् र आफ्नो क्षमता अनुसार सास रोकेर बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् । यो अभ्यास कम्तीमा २० पटक गर्नुहोस् ।

अमर उजालाबाट भावानुवाद

 


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)