गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ पदहस्तासन योग अभ्यासको विधि र फाइदाहरू पदहस्तासन योग अभ्यासको विधि र फाइदाहरू हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ पुस १९ गते, ०६:३० मा प्रकाशित पदहस्तासन भनेको के हो ? पद र हस्त दुई शब्दको संयोजनबाट यस आसनको नाम आएको हो । पद भनेको खुट्टा र हस्त भनेको हात हो । पदहस्तासन योगमा उभिएर अगाडिको झुकाव गरिन्छ जसमा दुवै हातले खुट्टा छुनुपर्छ । फाइदा यो आसन गर्नाले मुटु सम्बन्धी रोगहरू हटेर स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ । यसले पेटको बोसो घटाउन, पाचन सम्बन्धी समस्या निको पार्न, उचाइ बढाउन र तिघ्राको मांसपेशीलाई राम्रो स्ट्रेच दिनको लागि चिनिन्छ । पदहस्तासन योगले टाउकोको रक्तसञ्चार बढाउन मद्दत गर्छ । पदहस्तासन योग तनाव कम गर्न धेरै लाभदायक छ । यद्यपि सबै योगले तपाईँको तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो योगले तपाईँको शरीरको थकान हटाउँछ र दिमागलाई शान्ति दिन्छ । –उत्तानासन –सूर्य नमस्कार –जानुशीर्षासन –पश्चिमोत्तानासन –अधोमुख श्वानासन यो योग पहिलो पटक अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने यी कुरामा ध्यान दिनुहोस् कम्मरबाट घुम्न गाह्रो भएमा पर्खालको सहारा लिन सकिन्छ । यदि तपाईँलाई आफ्नो हातले जमिन छुन समस्या भइरहेको छ भने, आफ्नो खुट्टालाई आफ्नो घुँडाबाट अलिकति झुकाउनुहोस्।आफ्नो हात भुईँमा राख्नुहोस् र बिस्तारै घुँडाबाट आफ्नो खुट्टा सीधा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केही सेकेन्ड वा आफ्नो क्षमता अनुसार यो स्थितिमा रहन प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो सुरुवात स्थितिमा फर्कन सास लिनुहोस् र बिस्तारै सीधा गर्नुहोस्। यो विशेष योगले दिमाग तेजिलो बनाउँछ, नियमित अभ्यासले तनाव कम गर्छ । अमरउजालाबाट भावानुवाद क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार अधोमुख शवासन योग गर्ने तरिका र फाइदा पेटको समस्या हटाउन मलासन योग कसरी गर्ने ? पाचन प्रणालीलाई सुधार्दै ग्यास्ट्रिकमुक्त हुन गर्नुहोस् यी योगासन पुराणमा उल्लेख गरिएको नटराजसन योगः स्वास्थ्यका लागि कसरी फाइदाजनक ? पाचनदेखि तिघ्रा र घुँडासम्म विरासन योग : जान्नुहोस् यसको विधि… तनावमुक्त हुन गर्नुहोस् यी ३ योग धेरै पढिएका १ अनुहारमा आइस क्युब प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने ४ कुरा २ उमेर अनुसार कति हुनुपर्छ तौल ? ३ यी हुन् मुटु रोगका १२ वटा प्रमुख लक्षणहरु ४ वैदेशिक रोजगारीमा रहेका नेपालीलाई वीर अस्पतालले टेलिमेडिसिन सेवा दिने ५ डा. दिपक थापालाई न्याम्सको निमित्त उपकुलपति बनाउने तयारी ६ यस्ता छन् काजुयुक्त दूध सेवनका ५ फाइदाहरु ७ बिडिएसका इन्ट्रान्स टपर सुवास, जो एमबीबीएस इन्ट्रान्समा पनि नवौं नम्बरमा छन् ट्रेण्डिङ अनुहारमा आइस क्युब प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने ४ कुरा संसदमा चित्रबहादुरको व्यंग्य, ‘संघीय प्रणालीमा कर्मचारीलाई तलब नदिएपनि हुन्छ कि ?’ गर्मीका लागि उपयुक्त ५ फ्रुट्स फेस प्याक दक्ष जनशक्ति नहुँदा वर्षौदेखि स्टोरमै थन्कियो एक्सरे मेसिन पेटको समस्या हटाउन मलासन योग कसरी गर्ने ? गाउँपालिकाले नै गरिदियो ५५९ घरपरिवारको स्वास्थ्य बिमा स्वास्थ्य मन्त्रीमा मोहन बहादुर बस्नेत पक्का आर्थिक अभावका कारण अस्पतालसम्म पुग्न सक्दैंनन् बिरामी अनुहारमा आइस क्युब प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने ४ कुरा संसदमा चित्रबहादुरको व्यंग्य, ‘संघीय प्रणालीमा कर्मचारीलाई तलब नदिएपनि हुन्छ कि ?’ गर्मीका लागि उपयुक्त ५ फ्रुट्स फेस प्याक दक्ष जनशक्ति नहुँदा वर्षौदेखि स्टोरमै थन्कियो एक्सरे मेसिन पेटको समस्या हटाउन मलासन योग कसरी गर्ने ? गाउँपालिकाले नै गरिदियो ५५९ घरपरिवारको स्वास्थ्य बिमा स्वास्थ्य मन्त्रीमा मोहन बहादुर बस्नेत पक्का आर्थिक अभावका कारण अस्पतालसम्म पुग्न सक्दैंनन् बिरामी